TEST. ALLEVO.

Wiosna to czas wielkich przygotowań do sezonu bikini.

W telewizji jest mnóstwo reklam różnych preparatów na odchudzanie: suplementy, herbatki, tabletki. Jednak naszą uwagę przykuła wyszczuplona Ania Guzik w czerwonej sukience, której w dążeniu do wymarzonej sylwetki pomogło Allevo.

Pytań pojawiło się wiele. O co chodzi z Allevo? Czy działa, jak działa, czy jest bezpieczny?

W internecie też zawrzało. Zapewne przeczytasz, podobnie jak my, mnóstwo opinii, komentarzy, informacji o produktach.

Postanowiliśmy przeprowadzić niezależny, dwutygodniowy test Allevo i opowiedzieć Wam o nim, dzień po dniu. Następnie będziemy relacjonować jeszcze miesiąc, obserwując czy nie ma niechcianego efektu jo-jo. Wszystko po to, aby nasz test był pełny i rzetelny.

Na początek trochę wiedzy

Epidemia otyłości

W Polsce ponad połowa ludności dorosłej ma nadmierną masę ciała, a odsetek otyłych wynosi ok. 20%. Częstość występowania nadwagi i otyłości wzrasta przede wszystkim wśród mężczyzn. Otyłość może prowadzić do wielu poważnych konsekwencji zdrowotnych. Do najpoważniejszych zaburzeń należą choroby układu krążenia, cukrzyca typu 2 i niektóre nowotwory.

Problemy z narastająca masą ciała Polaków to nie tylko efekt złych wyborów żywieniowych, ale też niska aktywność fizyczna. Szacuje się, że tylko 30 proc. dzieci i młodzieży oraz zaledwie 10 proc. dorosłych uprawia rekreacyjnie sport. Z badań wynika również, że „ciężka” część Polaków wybiera zbyt kaloryczne produkty spożywcze, obfitujące w tłuszcz i cukry proste, które generują nadmiar energii w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Inne błędy to niejedzenie śniadań, zbyt długie przerwy między posiłkami, mała ilość wypijanej wody w ciągu dnia, dziwne, nieracjonalnie stosowane diety.

Diagnostyka

Otyłość jest chorobą przewlekłą charakteryzującą się nadmiernym nagromadzeniem tkanki tłuszczowej (>15% masy ciała dorosłego mężczyzny i >25% masy ciała dorosłej kobiety). Od 1985 roku otyłość uznaje się oficjalnie za chorobę przewlekłą. Wcześniej otyłość i nadwaga uważane były za problem tylko w krajach o wysokich dochodach, jednakże obserwuje się wzrost częstości występowania otyłości zarówno w krajach o niskich i średnich dochodach, zwłaszcza w środowisku miejskim. Praktycznym wskaźnikiem do oceny typu otyłości jest też stosunek obwodu talii do bioder WHR. Wyróżnia się dwa typy otyłości: brzuszny, gdy WHR u kobiet >0,85; u mężczyzn >1; niższe wartości wskazują na otyłość udowo-pośladkową. Otyłość brzuszna jest skorelowana z zespołem metabolicznym objawiającym się cukrzycą, nadciśnieniem i zaburzeniami w gospodarce cholesterolem.

 Jak trwale zmniejszyć masę ciała?

Jedynym długotrwale skutecznym środkiem terapii nadwagi jest – oprócz zwiększenia aktywności fizycznej – zmniejszenie spożycia kalorii w dłuższym okresie czasu, aby doprowadzić w organizmie do ujemnego bilansu energetycznego. Jednym z przydatnych narzędzi jest program Allevo, oparty na niskokalorycznej diecie VLCD. Koncepcja diety bardzo niskokalorycznej, zwanej także od angielskiego skrótu VLCD (very low calorie diet) znana jest od lat 20. XX wieku i początkowo była wykorzystywana w leczeniu otyłości w lecznictwie zamkniętym. Największą popularność zyskała jednak w latach 80. XX wieku. Diety bardzo niskokaloryczne oparte są na założeniu, że organizm otrzymując mniej energii zużywa własna tkankę tłuszczową. Dlatego też dostarczają one organizmowi mniej niż 800 kcal na dobę (400-800 kcal). Diety takie oparte są na specjalnych posiłkach przygotowywanych z saszetek z proszkiem, który zalewany jest wodą. Produkty te zastępują wszystkie posiłki w ciągu dnia i powinny być spożywane w regularnych odstępach czasu. Dodatkowo zalecane jest picie dużych ilości niskokalorycznych, niesłodzonych płynów. Produkty oznaczone skrótem VLCD są kontrolowane przez szwedzką Agencję Bezpieczeństwa Żywności (NFA), co oznacza, że nie tylko są skuteczne, ale również spełniają wszelkie normy bezpieczeństwa dla konsumenta. Ważne jest zatem, aby postępować zgodnie z zaleceniami na opakowaniu.

Dla kogo Allevo?

Dieta ta jest przeznaczona dla osób dorosłych i zdrowych, z nadwagą (BMI > 27), oporną na inne metody odchudzani, lub z otyłością (BMI >30). Bez nadzoru lekarza dieta może być stosowane przez osoby zdrowe do 2 tygodni. Jest to wystarczający czas, aby nabrać nowych nawyków żywieniowych i przygotować organizm do dalszego odchudzania. W okresie tym obserwuje się także znaczny spadek masy ciała, co motywuje do dalszego zrzucania zbędnych kilogramów.

Nie mogą stosować programu Allevo:

Kobiety w ciąży i karmiące piersią

Dzieci, młodzież, osoby starsze

Chorzy z cukrzycą typu 1, osoby z zaburzeniami odżywiania, chorobami serca i naczyń krwionośnych, wątroby, nerek i nowotworami

Jakiekolwiek wątpliwości co do stanu swojego zdrowia, przed sięgnięciem po produkty VLCD powinno się skonsultować się z lekarzem.

Diety bardzo niskokaloryczne często określane są dietami ostatniej szansy. Należy jednak pamiętać, że 2-tygodniowy okres, kiedy spożywa się tylko produkty VLCD, to pierwszy z kilku etapów. Aby cieszyć się piękną, szczupłą sylwetką przez długi czas, bez efektu jo-jo, należy ściśle przestrzegać także kolejnych faz. Należy nauczyć się komponować zbilansowane, niskokaloryczne posiłki, włączyć aktywność fizyczną i przyzwyczaić się do regularnych posiłków.

Etapy

Faza Startowa, która trwa maksymalnie 2 tygodnie

Należy zastąpić wszystkie posiłki zupami lub koktajlami Allévo. Faza ta jest nastawiona na szybki efekt początkowej utraty wagi, który jest zachętą do dalszego odchudzania. W tej fazie spożywając tylko produkty Allévo dostarczasz organizmowi wszystkie składniki odżywcze, witaminy oraz minerały i bardzo mało kalorii. Wskazany jest niewielki wysiłek fizyczny: spacer lub codzienna lekka gimnastyka: Tai-chi, kilka asan yogi, czy ćwiczenia pilatesu. Nie są zlecane forsowne ćwiczenia, zbyt obciążające organizm. Jeżeli masz dużą nadwagę, możesz stosować Fazę Startową przez dwa tygodnie co dwa miesiące, aż do osiągnięcia BMI na poziomie 28. Pamiętaj jednak, iż jedynie trwała zmiana nawyków żywieniowych w połączeniu z aktywnością fizyczną prowadzą do trwałej utraty wagi.

Jak wyjść z Fazy Startowej

Po dwóch tygodniach, podczas których spożywa się tylko zupy i koktajle Allévo, żołądek jest przyzwyczajony do mniejszych porcji. Należy wprowadzać 'klasyczne' posiłki w małych porcjach, stopniowo zwiększając ich kaloryczność. Cały czas należy pamiętać o zasadzie 5 regularnych posiłków. Dodatkowo polecane jest spożywanie dużej ilości warzyw zawierających sporą ilość wody, tj. ogórki, pomidory, seler naciowy, kabaczki czy dynie. Uwaga: pierwszego dnia po zakończeniu Fazy Startowej (Kick Start) należy unikać dań z roślin strączkowych i kapustnych, starych, z grubą skórką i dużą zawartością błonnika, aby nie prowokować wzdęć. Nie polecana jest tez marchew i buraczki ze względu na dużą ilość łatwostrawnych węglowodanów.

Faza właściwej utraty wagi

Po zakończeniu Fazy Startowej należy przejść do fazy właściwego odchudzania, czyli Fazy Utraty Wagi. Teraz możesz komponować część swoich posiłków w oparciu o wszystkie dostępne produkty spożywcze, uwzględniając ich kaloryczność. Aby uniknąć pomijania posiłków, uzupełniaj całodzienne menu produktami Allévo, które są łatwe w użyciu. Na tym etapie należy spożywać 2-3 posiłki konwencjonalne, i aby uniknąć pomijania posiłków, uzupełniać całodzienne menu 2-3 produktami Allévo. Pamiętaj, by zawsze jeść 5 posiłków w ciągu dnia. Nasza rada: na początku stosowania Fazy Utraty Wagi wybieraj przepisy spośród niskokalorycznych posiłków o kaloryczności 200-300 kcal. Z czasem powinno się zwiększyć ich kaloryczność, aż do poziomu zaleconego przez Trenera Kontroli Wagi. Gdy tracisz na wadze, dobrze jest pracować z Trenerem Kontroli Wagi Allévo, który pomoże Ci w zmianie nawyków i podpowie, ile powinno się spożywać kalorii dziennie podczas Fazy Utraty Wagi. Sukcesywna utrata wagi to nie tylko zmiana diety i włączenie aktywności fizycznej, ale również rezygnacja z dotychczasowych przyzwyczajeń, które doprowadziły do przybierania na wadze. Trener Kontroli Wagi Allévo oferuje wsparcie i porady, które pomogą Ci osiągnąć sukces. Na tym etapie możesz intensywniej ćwiczyć. Mogą to być zajęcia poprawiające kondycję serca: aerobik, zumba, jogging oraz zajęcia ogólnorozwojowe z wykorzystaniem oporu własnego ciała lub ciężarków np. TBC. Przepisy na posiłki o odpowiedniej kaloryczności znajdziesz na www.allevo.pl.

Zatrzymanie odchudzania czyli Faza stabilizacji

Kiedy już osiągniesz swój cel – schudniesz tyle, ile założyłaś, i będziesz chciała utrzymać efekt, należy przejść do Fazy Stabilizacji. Kluczowym czynnikiem sukcesu w utrzymaniu prawidłowej masy ciała jest wsparcie i rady Trenera Kontroli Wagi Allévo. W Fazie Stabilizacji należy komponować menu w oparciu o 'normalne posiłki', w razie potrzeby, kiedy waga zaczyna iść w górę lub, by nie opuszczać posiłków, można sięgać po produkty Allevo. posiłków. Można także dla utrwalenia swojej nowej wagi raz w tygodniu zastąpić wszystkie posiłki produktami Allévo.

Konwencjonalne posiłki powinny być komponowane według zaleceń „modelu talerza”: ½ warzywa i owoce, po ¼ białka i węglowodany. Białka (proteiny) są budulcem organizmu. Można je znaleźć w mięsie, rybach, drobiu, jajkach, mleku i produktach sojowych. Każda porcja białka to 100 g chudego mięsa/drobiu, albo ok. 75g chudej kiełbasy lub 125g ryby. Węglowodany są paliwem dla organizmu. Zawarte są w ziarnach, grubych warzywach, makaronie, ryżu, fasoli, soczewicy, grochu, ziemniakach. Każda porcja powinna zawierać około 1,5 szklanki gotowanego ryżu (50 g suchego), około 2 ziemniaki albo około 2 szklanki ugotowanego makaronu (ok 80 g suchego). Warzywa zawierają wiele witamin, minerałów, antyoksydantów oraz błonnik. Warzywa, takie jak: marchew, brokuły, kapusta, kalafior, buraki, można jeść w nieograniczonych ilościach. Warzywa powinny wypełniać połowę talerza.

Jak zdrowo wyjść z diety

Jeśli stosowałaś dietę przez dwa miesiące, przynajmniej kolejne dwa musisz poświęcić na powrót do normalnego żywienia. Okres ten polega na „dokładaniu” na talerz kalorii i obserwowaniu odczytów wagi. Kiedy uzyskasz wartość kaloryczną diety na poziomie 1600-1800 kcal i masa ciała nie będzie się wahać, oznacza to, że pozbyłaś się na trwale kilogramów. Jednocześnie powinnaś więcej czasu poświęcać na aktywność ruchową. Oprócz swoich ulubionych zajęć w klubie fitness powinnaś codziennie jak najwięcej maszerować, wchodzić po schodach zamiast wjeżdżać windą, każdą „siedzącą” godzinę w pracy zakończyć 5 minutową gimnastyką. Pamiętaj, że powrót do pełnokalorycznej diety zbilansowanej do twojego wieku i trybu życia, najlepiej jest wprowadzać zaczynając od produktów białkowych, później węglowodanów złożonych o niskim IG: ciemnym pieczywem, grubymi kaszami, brązowym i dzikim ryżem, makaronami razowymi, a na końcu tłuszczu dostarczanego wraz z oliwą z oliwek czy innymi olejami roślinnymi, pestkami dyni czy słonecznika.

 Źródło: Iza Czajka, fizjolog żywienia

Program Allevo testuje dla nas Marek. Jego codzienne relacje przeczytacie poniżej.

MAREK:

Jak zdecydowałem się na testowanie Allevo

Witajcie. Na początek musicie wiedzieć, że ja w tym teście, to dowód na przewrotność losu! :) Do tej pory uważałem że, aby schudnąć trzeba po prostu mniej jeść i więcej się ruszać. To prawdziwa i jak najbardziej skuteczna metoda, jednak do tej mieszanki potrzebny jest jeszcze zapał, motywacja i wytrwałość ;). Wytrwałość potrzebna jest szczególnie w tym początkowym okresie, kiedy działamy, a rezultatów nie widać…albo działamy, a cały czas burczy w brzuchu!

Przewrotność losu, o której wspomniałem, polega na tym, że z niedowierzaniem podchodziłem do wszelkich tabletek, specyfików, ziółek etc. Z uwagi właśnie na ten sceptycyzm i krytyczne podejście do tematu redakcja TK dała mi do testowania paczkę Allevo. Było to jakiś miesiąc temu. Aby uzupełnić obraz sytuacji należy dodać, że gdybym nie miał jeszcze dodatkowych predyspozycji, zapewne do testu bym się nie zakwalifikował. Te dodatkowe predyspozycje to 120 kg wagi uzbieranej przez lata siedzącej pracy i efekt fascynacji komputerami (typowy informatyk ;).

Jakich metod próbowałem? Oczywiście ćwiczeń, niestety mało konsekwentnie, ponieważ nie widziałem efektów. Jadłem błonnik (babka plesznik, błonnik syntetyczny) w celu ograniczenia posiłków i zaspokojenia głodu. Byłem nawet w poradni chorób metabolicznych, po wielu wizytach, wniosek był jednak mało zaskakujący: jestem zdrowy, ale trzeba mniej jeść i więcej się ruszać. Otrzymałem dietę, ale bez wskazówek jak stosować, więc jak się domyślacie porada była raczej nieskuteczna.

Szczerze mówiąc, gdy dostałem do testowania paczkę Allevo (5 saszetek) na jeden dzień myślałem, że to lipa! Jak wytrzymać na 5 shake’ach cały dzień! Ja, mięsożerca:) . To niemożliwe! Pod koniec dnia – szok! Przeżyłem i nie byłem głodny cały dzień. Po tym doświadczeniu zaoferowałem się, ze chcę testować dalej.

Poniedziałek, 13 maj

Wow! Dobra data na początek testu  dobrze, że to nie piątek. Dziś mój pierwszy dzień. Przede mną 5 saszetek Allevo – 4 zupki i 1 shake (taki deser). Zupek są dwa rodzaje: „Zupa Brokułowa z bazylią i kaszką kuskus” oraz „Ziemniaczano-Porowa”. Allevo to środek spożywczy zastępujący całodzienną dietę, o bardzo niskiej wartości energetycznej, też o niskim IG. Zatem jest to dieta bardzo nisko kaloryczna. Taka dieta „kopniak”. Rzeczywiście. Jedna saszetka dostarcza ok.110-120 kcal, więc jedząc 5 dziennie dostarczamy ok.600 kcal. Co ciekawe, jedna zupka zaspokaja głód na ok. 3-4 godziny. Przyznam szczerze, że zadziwia mnie to, ponieważ zazwyczaj zwykła zupa zaspokaja głód na ok. godzinę, a zapewne dostarcza dużo więcej kalorii. Jak dzisiejszy dzień? Bardzo dobrze. Bez głodu, bez chęci zjedzenia czegoś „normalnego”.

Wtorek, 14 maj

Dzisiaj poruszę kwestię smaku. Zupa Brokułowo- Bazyliowa z Kuskusem. W paczce znajdziecie 5 zupek. Każda saszetka ma 31g i dostarcza 110 kcal na porcję, niski IG (więc nie chce się jeść). Na tyle opakowania znajdziecie dokładną zawartość witamin i składników mineralnych w jednej torebce, na 100g produktu, w 5 torebkach i jaki jest % zalecanego dziennego spożycia w 5 porcjach. Zaznaczam, że jem ilość „dla kobiety” czyli 5 torebek. Mężczyzna może jeść 6 torebek, ale jeśli nie chce (jak ja) to nie musi. Zupkę możesz przygotować na 2 sposoby: wymieszany z ciepłą wodą lub wymieszany z zimnym odtłuszczonym mlekiem. Możesz też zrobić wersję z letnią wodą. Próbowałem tę zupkę tylko na wodzie, ciepłej i zimnej. W wersji ciepłej, ma intensywny, zdecydowany smak. Taka wersja znacznie bardziej mi odpowiada. Zupki na mleku nie próbowałem, ponieważ zdeterminowany wynikami, wolę wersję „hardcore” . Smak? Całkiem smaczna. To jest oczywiście rzecz gustu, ale na forach znalazłem wiele opinii, że jest taka czy owaka. Moje podejście jest takie. To jest produkt, który ma nam pomóc w odchudzaniu i taki jest mój stosunek do niego. Ma spełniać swe podstawowe zadanie – niwelować głód, zachęcać do działania i to robi. Jeśli chcę zjeść wykwintne danie, idę do restauracji…przez dwa tygodnie i dłużej nie będę chodził do restauracji, chcę schudnąć .

Środa, 15 maj

Pierwszy wymierny efekt: -2kg! Jeszcze 28 kg do wymarzonej wagi 90 kg. Dziś ważny temat – picie wody podczas diety. Wszędzie możesz przeczytać wiele artykułów na ten temat. Zalecane jest picie do 2l dziennie wody, ale jest to wartość uśredniona. Producent Allevo zaleca wypijanie co najmniej 1,5l wody dziennie. Jednak im więcej kilogramów, tym więcej trzeba pić wody. Oczywiście zapotrzebowanie wzrasta przy upałach i aktywności fizycznej. Przy mojej masie ciała muszę wypijać 3,7 l. Na początku trudno mi było „wlać w siebie” tyle wody. Teraz odmierzam wodę butelkami 1,5 l. Muszę wypić co najmniej dwie. Mam też aplikację, która wyliczyła mi zapotrzebowanie na wodę i pozwala na kontrolowanie ilości wypijanej wody (polecam, darmowa na google play).

Czwartek, 16 maj

Dziś kolejny dzień na stałej diecie: 2 zupki Brokułowo-Bazyliowe i 2 – Ziemniaczano-Porowe, oraz deser: Shake Truskawkowy (pycha!). Nie pisałem jeszcze o zupie Ziemniaczano-Porowej. Smakuje mi. Najbardziej po podgrzaniu. Wtedy wydobywa się jej pełniejszy, bardziej wyraźny smak. Lubię zupę ziemniaczaną tradycyjnie gotowaną w domu, a zupa Allevo jest do niej podobna. W dalszym ciągu jestem pod dużym wrażeniem, że te zupy tak dobrze sycą. OK, czuje się taką „lekkość” w żołądku, bez zbytniego obciążenia. Bardzo przyjemne uczucie. Nie ma natomiast przytłaczającego uczucia głodu. Bardzo przyjemny stan. No i oczywiście bardzo dużo wody.

Piątek, 17 maja

Odpowiadając na pytanie TomkaBad, czy mam problem z „normalnym jedzeniem”. Nie mam, nie kusi mnie, ale może dlatego, że żona nie gotuje takich rzeczy, które bardzo lubię. Ostatnio je dużo szpinaku i jakiejś zieleniny, a zatem nawet wolę zupy Allevo. Gorzej, gdyby zaczęła smażyć cebulkę, boczek lub placki ziemniaczane. Wtedy miałbym problem .

Teraz jest ciekawa sprawa, ponieważ ważyłem się dzisiaj rano i nie ma dalszego spadku wagi, ale czuję, że w pasie jest mniej, ponieważ spodnie są luźniejsze. Zatem odchudzanie to nie matematyka. Z wyliczeń wynikało, że powinienem chudnąć 0,5 kg/dzień, ale jak widać to nie takie proste.

Sobota, 18 maj

Matematyka królową nauk jest, nawet jeśli chodzi o dietetykę. Dzisiaj -1kg, zatem wyliczenia się sprawdzają. Chudnę ok. 0,5 kg/dziennie. Dzisiaj przedstawięWam patent Allevo na mieszanie zupek i shaków, aby nie było grudek. To jest shaker z podziałką zaznaczoną na kubku, aby łatwo można było odmierzyć właściwą ilość płynu. W środku shakera znajdziecie plastikową kratkę. Proszek z wodą podczas mieszania przechodzi przez kratkę, płyn spienia się i miesza. Tym sposobem zupka czy shake jest bez grudek, lekka, bardzo dobrze wymieszana. Shaker kosztuje niewiele – ok.12 zł. Bardzo fajny przyrząd. Po wymieszaniu, zupkę podgrzewam i gotowe.

Niedziela, 19 maj

Dzisiaj zanotowałem ubytek -0,5 kg. Ten spadek wagi jest niezwykle motywujący do dalszego działania! Poruszacie temat dokładnego wyliczania kg, które się chudnie. Sprawa jest prosta. Wystarczy ustalić, jakie jest dzienne zapotrzebowanie organizmu na energię i jeść mniej. Podobno sama praca mózgu to 500 kcal. Skąd wiem jakie jest moje zapotrzebowanie na kalorie? Można wyliczyć to różnymi programami. Dodatkowo wyliczyli mi to zapotrzebowanie w poradni dietetycznej.

Poniedziałek, 20 maj

Nie, dzisiaj się nie ważyłem. Wpadłem natomiast na fajny pomysł, który może Wam pomóc, jeśli wieczorem skręca Was z głodu, lub po prostu „coś byście zjedli”. Sposób jest prosty. Wystarczy zastąpić tradycyjną kolację shakiem Allevo. Dostarczycie znacznie mniej niż w tradycyjnej kolacji, a bardzo dobrze zaspokoi głód. Polecam. Jutro napiszę więcej o dostępnych shake’ch Allevo.

Wtorek, 21 maj

Nie, dzisiaj też się nie ważyłem. Jutro to zrobię. Dziś podzielę się kolejną obserwacją. Czy lepiej pić zupy, czy shake’i. Te ostatnie są naprawdę smaczne, dlatego odpowiedź wydaje się prosta, a jednak nie jest to do końca takie oczywiste.

Najlepiej mieć zarówno zupy, jak i shake’i. Zupki można podgrzać i trochę lepiej sycą głód. Shake’i natomiast dodają tej diecie uroku, słodyczy i wprowadzają różnorodność. Dlatego korzystny jest zestaw MIX, w którym znajdziesz koktajle i zupy.

Środa, 22 maj

Dzisiaj wyniki: po 9 dniach zrzuciłem 4,5 kg, a zatem zgodnie z wcześniejszymi moimi wyliczeniami 0,5 kg/dzień. W dalszym ciągu dobrze się czuję na tej diecie. Nie jestem głodny, nie mam zawrotów głowy, nie jest mi zimno (jak przy niskokalorycznych dietach). Przyznaję, że zjadłbym już jakiś stały pokarm, ale naprawdę nie jest źle. Trzeba rzeczywiście dużo pić wody, aby oczyszczać organizm. Do celu pozostało mi jeszcze 5 dni. Potem oczywiście trzeba ostrożnie powracać do normalnego jedzenia, aby nie było efektu jojo.

Czwartek, 23 maj

Dzisiaj -0,5 kg. Spodnie są luźniejsze, ale to miłe uczucie! To 5kg łącznie. Znacznie lepiej się czuję. Jestem dosłownie pełen energii, piękna sprawa .

Muszę to uczcić shakiem! Bananowo - malinowym!

To zdecydowany mój faworyt. Smaczny jest, no i ma tylko 112 kcal. To też fajny pomysł, jeśli macie ochotę na coś słodkiego, ale nie chcecie mieć wyrzutów sumienia. Nie znam batona, który miałby tyle kalorii, a tak doskonale sycił. OK, shake to może nie baton, ale innych sycących „małych grzeszków” też nie znam.

 Piątek, 24 maj

Dzisiaj kolejne -0,5 kg. Bardzo dziękuję za komentarze i słowa otuchy.

Tinkerbell – tak, to prawda, że jestem pozytywnie nastawiony, bo chudnę. Jeśli chodzi o normalne jedzenie, to mam już chęć na coś stałego, przyznaję.

Zauważyłem, że ta dieta uczy jak racjonalne rozkładać posiłki, dzielić je na 5 części i może to biznesowo zabrzmi, ale uczy także „zarządzania nimi w czasie”, planowania etc.

Jasne, jest to dość proste, 5 saszetek i tak rozłożyć w czasie, żeby cały czas być sytym. Z normalnym jedzeniem, nie jest to takie proste, ale przy racjonalnym podejściu, może się udać.

Sobota, 25 maj

Już prawie koniec moich zmagań.

Dwa tygodnie na tej restrykcyjnej diecie. Jestem dumny, że nie poległem, efekty są bardzo przyjemne. Spadek wagi, lepsze samopoczucie, brak uczucia głodu, satysfakcja z wyniku.

Jeśli chcesz stosować tę dietę, pamiętaj, aby stosować zarówno zupy, jak i shake’i, najlepiej w proporcji 3:2.

Zupy bardzo dobrze sycą, a shake’i urozmaicają dietę. Są dostępne także batoniki, które są całkiem dobre i również sycące.

Niedziela, 26 maj

Właśnie zdałem sobie sprawę, że zamiast pisać o shake’ach, powinienem pisać o koktajlach owocowych. Przepraszam wszystkich dbających o poprawność językową. Tak, to są Koktajle. Angielska nazwa weszła mi do umysłu, zapewne z powodu używania shakera, o którym pisałem wcześniej. A propos, to naprawdę świetny przyrząd, głównie z uwagi na tę kratkę. Wystarczy 5 porządnych wstrząśnień i płyn z proszkiem wymieszany. Niezły patent.

Poniedziałek, 27 maj

Podsumowując dwutygodniową dietę Allevo muszę przyznać, że jest bardzo dobrym rozwiązaniem dla osób z nadwagą, które chcą szybko zobaczyć rezultaty odchudzania. Cały proces nie jest uciążliwy. Mimo niskiej ilości przyjmowanych kalorii, nie odczuwa się głodu czy typowych dla niskokalorycznych diet symptomów, jak: zawroty głowy, uczucie zimna, zmiana nastroju. Schudłem łącznie 6,5 kg. Teraz rozsądniej komponuję posiłki, zwracam uwagę na ilości i kalorie, szybciej się najadam znacznie mniejszymi porcjami. Generalnie dieta jest skuteczna i motywuje do dalszego odchudzania.

Wtorek, 4 czerwca 2013

Obiecałem kontynuowanie rozpoczętej drogi ku normalnej wadze i tak się też dzieje.

Nie piję już Allevo, tylko jem normalne jedzenie. Mimo to, waga o kolejny kilogram w dół. Teraz jem znacznie mniejsze posiłki. Dzięki diecie Allevo, mój żołądek się obkurczył, więc najadam się znacznie mniejszą porcją, a przez co przyjmuję mniej kalorii ok. 1200-1300 dziennie, a powinienem 2400. Dzięki temu chudnę.

Dodatkowo zapisuję każdy posiłek w programie komputerowym. To bardzo pomaga, aby wiedzieć i pamiętać, ile już się zjadło.

Utrzymałem też picie dużej ilości wody. Nie jem chleba, słodyczy i tłustego mięsa. Jem ryby, ser biały, jaja, warzywa, owoce. Wyeliminowałem całkowicie cukier, mniej solę. Moja dieta uległa sporej zmianie, co odczuwam podciągając spodnie :). Walczę dalej :).

• No video selected.